بسم الله الرحمن الرحيمنتناول وجبة الفطور بعد صيام عشر ساعات نقضيها فى النوم ووجبة الفطور تمدنا بالطاقة الازمة لنبدأ يومنا بالذهاب الى المدرسة وتساعدنا على التركيز اكثر اثناء الحصص الاولى لنكتشف معا اهمية تلك الوجبة ؟وما الاطعمة المفيدة التى يمكن تناولها؟
لماذا وجبة الفطور مهمة؟1-لانها تاتى بعد مدة صيام طويلة فى النوم.2-لانها تمدنا بالطاقة.كلتا الاجابتين صحيحة تخيل انك سيارة وآخر وجبة تناولتها هى وجبة العشاء فى اليلة الماضية بالتأكيد سيكون خزان الوقود لديك فارغا وتحتاج الى ملئه بالطاقة وتناول وجبة الفطور هى اهم مصدر للتزود بالطاقة وتناول وجبة الفطور التى هى اهم مصدر للتزود بالطاقة الازمة.ما افضل وجبة يمكن تناولها على الفطور؟1-الحلويات او السكريات لانه تمدنا بالطاقة.2-كوب من الحليب يكفى.3-وجبة متكاملة(خبز-بروتين-حليب).العديد من الخيارات السابقة صحيحة ولكن من الافضل تناول الاطعمة التى تمدنا بالطاقة لفترة طويلة وليس لفترة قصيرة مثل السكريات التى تقوم برفع مسوى الطاقة بسرعة ثم تنخفض بسرعة .ونقترح عليكم بعض الاطعمة المفيدة :1-البيضوالخبز. 2-الكورن فليكس ويمكن تناولها مع الحليب. 3-الزبادى مع الفاكهة . 3-شرب كوب من العصير او الحليب مع وجبة متكاملة.ماذا يحصل عندما لا نتناول وجبة الفطور؟1-تكون اجسامنا فارغة من الطاقة.2-ناكل اكثر خلال اليوم.هل تعلمون يا اصدقائى ان تناول وجبة الفطور ضرورى للمحافظة على الوزن؟لاننا عندما نفوت وجبة الفطور فاننا ناكل اكثر خلال اليوم لاننا سنشعر بالجوع بعد ذلك .هل نتناول وجبة خفيفة بين وجبتى الفطور والغداء ؟1-نعم.2-لا.نعم من الافضل ان نتناول وجبة خفيفة بين الغداء والفطور مثل تناول حبة من الفاكهة او شرب كوب من العصير للمحافظة على مستوى الطاقة. كما ينصح بتناول وجبة خفيفة اخرى بين وجبة الغداء والعشاء . هل تعلم ؟؟؟؟؟؟؟
1- ان الطلاب الذين يهملون وجبة الفطور يكون ادائهم فى المدرسة اضعف من الطلاب الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور.
2-ان تناول وجبة الفطور يزيد من معدل الحرق فى الجسم (حرق السعرات الحرارية).اما من لا يتناولها فيقل معدل الحرق فى جسمه.لذلك لنحرص جميعا على تناول وجبة فطور شهية ومفيدة!
وفى النهاية اتمنى ان تستفيدوا من الموضوع والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة